Обзор клуба пилатеса: занятия, преимущества и многое другое

Фитнес

Эта практика может помочь исправить мышечный дисбаланс.

Если вы не уверены, какой тип тренировки лучше всего подойдет вам, пилатес — всегда хорошее начало. Это сочетание силовых тренировок, упражнений на гибкость, баланс и подвижность, поэтому оно действительно способно охватить все основы.

Во всяком случае, так называется игра в Клубе Пилатеса. Эти студии предлагают занятия с низкой нагрузкой на все тело, вдохновленные Pilates Reformer, которые призваны улучшить ваше общее самочувствие. В целом, пилатес известен тем, что он улучшает мышечный дисбаланс и улучшает осанку с помощью упражнений в стиле скольжения и подвешивания, но Club Pilates нашел и другие элементы, которые можно добавить к этому миксу.

Студии используют рейтинговую систему для своих занятий, поэтому вы будете знать, насколько это будет сложно и чего ожидать. Если вы новичок, перейдите на занятия уровня 1 или уровня 1,5. Если вы ищете чего-то большего, лучше подойдет уровень 2 или уровень 2,5. Оттуда вы выберете стиль тренировки, который вам нравится. Есть Reformer Flow с классическими движениями пилатеса, Cardio Sculpt, включающий плиометрические движения, сетка Center + Balance, которая даст вам глубокую растяжку, и даже занятия с лентами TRX, которые больше похожи на учебный лагерь.

Как человек, которому всегда нужна хорошая растяжка, я знал, что мне нужно попробовать Club Pilates. Продолжайте читать ниже, чтобы получить мой честный обзор, а также один шаг, который мне нужно сделать снова как можно скорее.

Club Pilates, насчитывающий более 600 студий по всей стране, является одной из крупнейших сетей пилатеса в мире. Это универсальный магазин для кардио-тренировок, силовых тренировок и тренировок на гибкость, цель которого — помочь вам чувствовать себя лучше в повседневной жизни. По данным Club Pilates, регулярная практика пилатеса улучшит вашу осанку, укрепит корпус и исправит мышечный дисбаланс, чтобы вы могли двигаться более свободно и легко в течение дня. (В конце концов, пилатес начинался как форма реабилитации.)

Приступая к тренировке, вы будете использовать их фирменный пилатес-реформер, а также другие инструменты, такие как ленты TRX, платформы, мячи Bosu, коврики, ролики и многое другое, и все это на вашем личном месте. То, что вы с ними будете делать, будет зависеть от класса, который вы посещаете, и от того, что вы ищете, будь то кардио-тренировка, глубокая восстановительная растяжка или что-то среднее.

Хотя «Реформер» может выглядеть устрашающе, клуб пилатеса готов приветствовать новых спортсменов всех возрастов и уровней подготовки. Если вы беспокоитесь о том, что потеряетесь на занятии, вы можете заказать бесплатное 30-минутное вводное занятие, где тренер проведет вас через основы Reformer Pilates, так что вы почувствуете, что готовы приступить к занятиям самостоятельно.

Цены варьируются в зависимости от уровня членства, который вы хотите выбрать. Большинство студий предлагают пакеты из 4, 8 и неограниченное членство, а также членство по паспорту, которое позволяет вам посещать разные студии. Также доступны бесплатный 30-минутный вводный урок, дополнительные занятия, персональные тренировки и потоковые занятия по запросу.

Одна из первых вещей, которые я заметил, когда вошел в клуб пилатеса, — это разнообразие возрастов. Зачастую фитнес-занятия — это море людей от 20 до 30 лет, но на моем сеансе Reformer Flow были как молодые люди, которые пришли на полноценную тренировку, так и пожилые люди, которые сказали мне, что заходят на еженедельную разминку. сессия. Для меня это означало, что у занятий было множество преимуществ — от силовых и кардиотренировок до дополнительных преимуществ в духе физиотерапии.

Взяв цепкие носки — они нужны, чтобы ноги не соскользнули с реформера, — я пошел в тренировочную зону и занял себе место. Раньше я посещал курсы реформатора, но меня все еще пугало огромное количество оборудования. (Серьезно, столько всего происходит!) К счастью, инструктор поспешил настроить мое снаряжение и объяснить, как все работает.

На Реформере есть пружины, которые вы можете отцеплять и регулировать на протяжении всей тренировки, чтобы добавить или уменьшить напряжение. Также имеются ремни с петлями, которые можно натягивать во время упражнений на руки и растяжку ног. Рядом с Реформером находится мяч Босу для работы над балансом и платформа для отжиманий. Также есть стена со свисающими пружинными тросами, которые можно использовать для упражнений на руки и корпус. Да, и весь Реформатор, конечно, скользит туда-сюда, вроде как гребной тренажер.